• Кратко о себе

    Исполнитель индийского классического танца Бхаратанатьям (Kalakshetra style). Сертифицированный Yoga Alliance преподаватель Аштанга-виньяса йоги в Минске

    Подробнее

    Сотрудничество

    Выступление. Обучение

    Можно заказать номер индийского классического танца. В репертуаре как классические храмовые композиции, так и современная хореография, сюжетные танцы и композиции без сюжетной линии (технические композиции). Танец сольный.


    Кратковременное сотрудничество: обучение основам индийской пантомимы (абхинайи). Работа с выразительностью глаз, пластичностью рук. Способы передачи идеи в танце. Помощь в создании индийского образа на сцене.


    Индивидуальные занятия пранаямой - дыхательными упражнениями для улучшения психофизиологического состояния. Для выполнения требуется только концентрация внимания, остальная информация по запросу. Индивидуальные занятия хатха-йогой.

  • Биография

    Ольга Рухленко

    Исполняет и преподает индийский классический танец Бхаратанатьям в Минске. Обучение начинала у Людмилы Хотулевой. С 2009 обучалась в Колледже Изяшных Искусств Калакшетра, Ченнай, Индия по специальности "классический танец бхаратанатьям" (также изучала классическую индийскую музыку, санскрит, игру на мриданге, народные танцы, основы архитектуры, литературы и т.п.), в 2013 закончила курс с красным дипломом. Во время обучения в Калакшетре происходит полное погружение в традиционную индийскую культуру, что помогает почувствовать традиции классического танца, особенности его исполнения, понять подход к обучению на Востоке.

    Практикует и преподает аштанга йогу. Составляет индивидуальные программы. Находясь в Индии практиковала йогу в Шивананда ашраме в Ченнае, в аштанга студии в Майлапуре, в Калакшетре. Обучала однокурсников в Калакшетре. В 2013 году прошла курс аштанга йоги у мастера и йога Виджай Амар Сена в МакЛеодГанже, Гималаи. Сдала экзамены и получила международный сертификат преподавателя аштанга йоги, признаваемый организацией Yoga Alliance USA. Прошла базовый уровень обучения тайскому массажу (который называют пассивной йогой), программа школы International Thai Мassage, Чиангмай, Тайланд.

    Интересы

    • Музыка. Танец как способ выражения души.
    • Йога и индийская культура
    • Путешествия
    • Фигурное катание и футбол
    • Автомобили, мотоциклы и корабли :)
    Мои Учителя
  • Индийский классический танец - общая информация

    Занятия Бхаратанатьям, стиль Калакшетра

    Танец - это красота, проявленная через тело. А красота - это самый простой способ выразить душу - Рукмини Деви

    Подготовка тела к танцу

    Каждое занятие начинается с разогрева, закачивания определенных групп мышц, растяжки.

    Работа с техникой: адаву, хасты, глаза

    Постановка корпуса. Работа над техникой: группы адаву, связки, шаги. Разучивание хаст (жестов) по Абхинайя дарпане. Работа над выразительностью глаз (упражнения из катхакали). Ознакомление с музыкой, основные раги. Ознакомление с ритмом в карнатик музыке, практика ритма. Композиции без сюжета.

    Музыка, ритм. Абхинайя

    Теоретический обзор южноиндийской храмовой архитектуры, индийской литературы, различных периодов истории с точки зрения их влияния на развитие танца. Обзор Натья шастры. Теория раса по Натья шастре. Навараса. Основы индийской пантомимы. Сюжетные композиции.

  • Индийский классический танец бхаратанатьям

    Индийский классический танец бхаратанатьям – древнейший вид танцевального искусства, зародившийся в Южной Индии. Он известен уже более 2000 лет и представляет собой один из самых развитых и эволюционирующих танцевальных стилей Индии. Название «бхаратанатьям» составлено из 4 наиболее главных составляющих танца (на санскрите): «Бха» - от слова бхава (эмоция), «Ра» - рага (мелодия), «Та» - талам (ритм), «Натьям» - танец. Некоторые западные стили танца получили свое развитие от индийского танца, что позволяет считать бхаратанатьям одним из истоков танцевального искусства.

    Бхаратанатьям включает в себя 3 основных аспекта классического танца Индии: нритта, нритья, натья. Нритта представляет собой ритмичный танец без передачи сюжета, движения тела. Нритья акцентируется на художественных позициях и эмоциональной выразительности. Натья означает передачу смысла драматического произведения (традиционно) либо театральную подачу какой-то идеи. Соединение силовой части для тела с театральной частью для души создает замечательный микс, который называется бхаратанатьям.

    Выразительные средства этого танца, его линии и пространственные формы делают этот стиль очень мощным и динамичным. Традиционное обучение включает в себя как практику, как и теорию, что гармонично развивает физическую и культурную грани личности.

    Преимущества бхаратанатьям:

    • увеличивается сила, выносливость и гибкость тела;
    • развивается чувство ритма, координация и концентрация;
    • улучшается тонус и выразительность лица;
    • углубляется связь ум-тело;
    • расширяется кругозор.
  • Индийский классический танец для детей

    Движение – это неотъемлемая часть обучающего процесса ребенка. У ребенка в возрасте 5-10 лет в движении задействовано все тело, он склонен постоянно двигаться, движение дает ему эстетическую возможность для творческого выражения своих чувств и фантазий, продиктованных реальным и внутренним миром. В младших классах ребенок становится увлеченным наблюдателем мира. В этом возрасте он способен мыслить логически, ему нравится анализировать людей, действия, ситуации и события. Регулярные занятия индийским классическим танцем помогают ребенку развивать следующие навыки:

    • Физические: самоконтроль, развитие и оттачивание двигательных навыков, понимание связи между телом и пространством вокруг;
    • Социальные: умения слушать, отвечать, ждать своей очереди, уважать чужое мнение; групповая эстетика;
    • Познавательные: способность узнавать, запоминать и классифицировать движения. Анализ своего танца и танца одноклассников, расширение кругозора, знакомство с другой культурой.
    • Эстетические: предпочтение красивому, т.е. танцевальному, движению.

    Каждое занятие начинается с разогрева, закачивания определенных групп мышц, растяжки. Постановка корпуса. Работа над техникой: группы танцевальных движений (адаву), связки, шаги. Разучивание жестов (хаст) по Абхинайя дарпане. Работа над выразительностью глаз. Работа с эмоциями: как передать идею в танце. Ознакомление с ритмом в карнатик музыке. Танцевальные композиции.

  • Индийский классический танец

    Ты должен любить танец по-настоящему, чтобы заниматься им. Он ничего не дает тебе в замен - ни рукописи, ни изображения, ни поэмы, ничего, кроме того мимолетного чувства, когда ты чувствуешь, что живешь. Мерс Каннингем

    Бхаратанатьям – отличный танец для вас, если у вас есть желание получить физическую нагрузку и любовь к искусству. Это комбинация ритма, мелодии и эмоциональной выразительности. Этот танец – прекрасная тренировка для души и тела, чем объясняется его стремительное распространение за пределы Индии. Бхаратанатьям в Индии называется танцевальной йогой (натья-йога), которая развивает тело, ум, эстетический вкус и обогащает внутренний мир. Регулярная практика бхаратанатьям положительно влияет на здоровье и не только:

    • 1. Улучшается баланс и координация тела, т.к. танец представляет собой последовательность быстро сменяющихся статических позиций тела, отстроенных геометрически.
    • 2. Повышается гибкость тела и подвижность лица. В этом стиле практически все позиции тела требуют растяжки, которая развивается постепенно вместе с силой. С помощью пантомимы, в которой участвуют брови, глаза, шея и губы, исполнитель передает разные эмоции и образы: любовь, смех, гнев, удивление, сострадание, страх, отвращение, героизм. Работа с пантомимой тренирует мышцы лица, поэтому многие исполнители имеют подтянутое лицо, выглядят моложе своего возраста и обладают выразительным взглядом.
    • 3. Улучшается концентрация. Бхаратанатьям развивает связь между телом и умом. Танцор должен помнить множество хаст (жестов) и поз. Также надо помнить множество разных видов шагов, их названия, последовательности движений, ритм, музыкальные композиции (некоторые доходят до получаса). Это способствует оттачиванию умственных способностей.
    • 4. Хорошая нагрузка для сердечно-сосудистой системы. Быстрые движения в разумных пределах способствуют улучшенному кровотоку, но не изматывают, что способствует здоровью.
    • 5. Повышается выносливость тела. Движения в этом танце задействуют многочисленные мышцы. Для того, чтобы разучить одно движение, надо работать медленно и делать много повторов, что требует временных затрат, но зато повышает выносливость.
    • 6. Развивает стойкость. Каждый, кто занимается классическим танцем, понимает значение практики. С уроками танца приходит очень важный урок жизни «практика ведет к совершенству». Только регулярная практика поможет овладеть танцем на достойном уровне, что вырабатывает стойкость и заставляет человека стремиться к совершенству в любой сфере жизни, будь то езда за рулем, подготовка презентации, отношения с людьми и т.п. Do your best!
    • 7. Дарит настоящую радость от ощущения движения и эмоций. И просто вдохновляет жить :)
  • Занятия йогой в Минске

    Аштанга виньяса йога

    Древнейшая и одна из лучших систем хатха йоги для развития силы и гибкости в теле. Во время выполнения асан, связанных между собой динамическими виньясами, используются бандхи и уджайи дыхание. Считается, что аштангой лучше заниматься, если есть хорошая физическая подготовка. Однако можно начинать и с аштанги, если следить за правильностью выполнения асан и концентрироваться, что, на мой взгляд, способствует более медитативному состоянию.

    Пранаяма

    Дыхание - это жизнь. Все живые организмы дышат независимо от размера, свойств и среды обитания. Однако существует огромная разница между естественным дыханием и пранаямой - контролируемым дыханием. Последнее - соматическое, ритмичное и расширяющее, что приводит к переменам на физическом и психическом уровнях, т.е. к внутренней гармонии и позитивному состоянию.

    Шивананда йога

    Система йоги, тренировочный процесс которой фокусируется на частом расслаблении и полном йоговском дыхании. 5 принципов: правильные упражнения (асаны); правильное дыхание (пранаяма); правильное расслабление (шавасана); правильная диета (вегетарианство); позитивное мышление и медитация.

  • Две основных идеи йоги

    Йога базируется на двух идеях:

    1) Человек - это миниатюрная форма космоса

    Йога утверждает, что человек представляет собой типичную копию космоса, но в меньших масштабах и с различиями между индивидуумами. В то время как вселенная называется макрокосм, человек - это микрокосм. Суфийская традиция говорит, что "человек - это минивселенная, а вселенная - это огромный человек". Тантра говорит, что "то что есть в человеке - есть везде, то чего нет в человеке - нет нигде". Зная это, люди на протяжении веков пытались раскрыть скрытые в себе способности.

    Все тела во вселенной излучают волны (вибрируют), начиная с мельчайших частиц материи, крупных тел до более тонких структур (подобно различным частотам в беспроводном устройстве). Тело человека также излучает волны и является малой копией вселенной, построенной на таких же принципах, но полностью не осознающее это.

    2) Человек - воплощение принципа резонанса

    Резонанс (причина которого - совпадение частот двух колебательных систем) можно представить как эхо. В то время как вселенная - это центральный приемник и передатчик, человек - один из многочисленных контактов. По этой причине любые космические излучения типа вспышки на Солнце, взрывы галактик и т.п. отражаются на человеке. Помимо этого, наблюдалось, что дальние звезды и созвездия оказывают влияние на человеческий ум и тело. Некоторые люди (называют их гениями науки, искусства - как Микеланджело, Да Винчи, Ломоносов и т.д.) которые были способны показать выдающиеся результаты своей деятельности, являются примерами тех, кому удавалось задействовать энергии, неиспользуемые обычными людьми.

    Используя определенные йоговские техники и концентрацию, человек может осуществить попытку резонанса с полезными для человека энергиями. Концентрация ума - ключевое требование для этого. Поскольку концентрация - это фокусирование ума на определенном предмете, то важно знать как и на чем правильно концентрироваться.

    Человеческий ум всегда генерирует мысли. Мысль известна как сила. Сила действует, а действия дают определенный результат. Поэтому каждый человек полностью ответственен за все свои мысли и свои результаты. Поэтому йога советует каждому иметь только хорошие мысли. И даже больше: необходимо избавляться от негативных мыслей. Чистота в помыслах и дружественный настрой будут давать лучшие результаты во всем, даже без использования космических энергий :)

  • Советы практикующим йогу

    Начинать практику с медитации:

    Всегда полезно начинать практику с периода медитации как новичку так и опытному практику. Это настраивает практикующего на нужный лад, а также создает дружественный настрой к выполняемой работе.

    Позитивный настрой к практике:

    Позиции тела могут казаться трудными либо непонятными в начале, однако практикующий может присобить себя к позиции. Вообще-то, человек должен либо помочь себе сам, либо позволить, чтобы ему помогли. Таким образом, очень важно избегать негативных мыслей по поводу практики и коррекции в частности.

    Внутренняя установка:

    Внутренняя установка играет решающую роль. Рекомендуется подходить к йоге с позитивным настроем, но с требуемой серьезностью, чтобы получить лучший результат. Йога может рассматриваться как духовная наука. Без понимания этого, йога - просто физические упражнения.

    Меры предосторожности во время практики асан:

    1) Как было сказано выше, необходимо подходить к практике с дружественным настроем, не следует разочаровываться на начальном этапе. Не надо паниковать, если не получается сделать позу корректно. Вместо этого надо мысленно приспособить себя к позиции.

    2) Обязатально надо сказать преподавателю об имеющихся проблемах со здоровьем, а также о целях и желаемых результатах, для которых преподаватель дает нужные инструкции.

    3) Начиающему не следует быть слишком смелым в освоении асан. Сложные в выполнении асаны надо осваивать только под руководством преподавателя во избежание травм. Например, поза лотоса может быть сделана самостоятельно, в то время как стойка на голове должна быть освоена с помощью преподавателя.

    4) Выполняя асаны, необходимо помнить о том, что позвоночник в некоторых асанах должен быть максимально выпрямленным, а тело расслаблено.

    5) Лучше всего делать асаны на голодный желудок, а если была принята пища, лучше подождать пока желудок не станет легким, и только потом приступать к практике.

  • Особенности индийской культуры

    (По материалам лекций Доктора Н. Ганеш Рао (Dr. N. Ganesh Rao))

    'Culture is caught, not taught', что переводится как 'культуру нужно уловить, ей не учатся'.

    Когда группа людей в течение длительного времени располагается на определенной территории, разделяет определенные общие ценности, тогда аромат (т.е. признак), свойственный группе, называется культурой. Культура выражается через искусство и архитектуру, язык и литературу, технологии и изобретения, традиции, обычаи и правила поведения.

    Индийская культура называется:

    1) 'Manav Samskriti', что переводится как культура человека, т.е. аспекты базируются на изучении человека; 2) 'Anadi' и 'Sanatana' - не имеющая начала и конца; 4) 'Vedic' - философия основана на Ведах; 5) 'Hindu' - люди жившие на восточном берегу реки Инд.

    Индийская культура претерпела многочисленные изменения во многих аспектах, хотя и сумела выжить на протяжении тысячелетий по следующим причинам:

    1) Динамичность - т.е. рост и развитие в соответствие со временем и обстоятельствами, несмотря на отсутствие государственной поддержки.

    2) Терпимость - каждому человеку позволяется следовать своим путем к духовности.

    3) 'Anakantavada' - доктрина, согласно которой реальность и каждый ее аспект имеет различные измерения. Т.е. каждый мыслитель видит реальность только с позиции одного аспекта. Ни один наблюдатель не видит целой картины, т.е. у каждого разные способы понимания реальности.

    4) 'Syadavada' - доктрина, которая говорит об ограниченности личного суждения. Т.е. поскольку знание человека ограничено, то и суждение может быть только субъективным.

    5) Основывается на исчерпывающем понимании человеческой сущности - пункт где "страдает" современная наука. Вопрос "Что я должен делать в жизни?" получает ответ в индийской философии.

    6) 'Purusharthas' - теория, говорящая о 4 целях человеческой жизни: артха (богатство, ресурсы), кама (чувственные удовольствия), дхарма (социальный долг), мокша (духовная цель, внутренний мир).

  • Основа индийской философии - закон кармы

    Всем известна пословица "Что посеешь, то и пожнешь". Высшая справедливость, космический порядок - существуют разные названия для этого принципа, однако суть та же: никто не в силах нарушить этот закон. Логически закон справедливость приводит к теории перерождения (реинкарнации), т.к. за все дела, за которые человек не успел ответить в этой жизни, он ответит в следующей жизни. Схитрить не получится :)

    Понятие 'karma' означает 'действие', 'акт'. Каждое действие имеет два последствия:

    1) безотлагательное, немедленное, т.е. плод кармы в данный момент;

    2) самскара - сила (потенциальная энергия), которая рождается в результате какого-либо действия. Эта энергия обусловлена глубоким отпечатком на подсознательном уровне, который порождает последующее действие в подходящее время в будущем. Таким образом цепь действий не прерывается. Т.е. самскара - это потенциальное действие. (Например: человек, испытывающий жажду, зашел в кафе, выпил стакан сока. Сок понравился. Мгновенный результат - утоление жажды. А самскара - это отпечаток того, что сок был вкусный. В следующий раз человек проходит мимо кафе и даже если он не испытавает жажды - то все равно заходит и берет опять стакан сока, т.е. самскара с предыдущего раза вызвала опять повторение действия. И так далее. Чтобы понять как самскара работает в быту, нужно заменить "кафе" на "холодильник", а "сок" - на "что-нибудь вкусненькое" :) )

    Т.е. карма - это не только активное действие, но и пассивное действие тоже.

    Самскара - это внутренний источник конфликта, т.к. человек смотрит на мир через призму своего прошлого опыта и с определенными подсознательными установками. Например, стоит посмотреть на количество стресса в сегодняшней жизни. В реальности, проблема как таковая не существует в настоящем моменте. Проблемы (а также страх человека перед ними) есть в прошлом, а ум постоянно беспокоится о будущем. Получается, что ум человека находится не "здесь и сейчас", а постоянно анализирует прошлое и беспокоится о будущем. В то же время беспокойство не улучшает ситуацию, а только забирает ресурсы человека, такие как время и нервы. Потому очень важно настроиться позитивно, собрать себя и сделать все возможное, а если это не помогает - то не беспокоиться и жить настоящим. Чтобы находится в настоящем моменте и получать от жизни удовольствие, необходимо уметь концентрировать свой ум на текущем моменте.

    Йога учит концентрировать ум различными способами, соответственно существуют различные направления йоги (раджа, хатха, бхакти, карма). Среди многочисленных систем хатха-йоги одной из лучших признана древнейшая система аштанга-виньяса йоги.

  • Физиологический эффект практики йоги

    Скелетная и мышечная системы

    Регулярная практика йоги улучшает гибкость в суставах и гибкость позвоночного столба, что способствует избавлению от болей в спине. Практика асан в расслабленном состоянии и с меньшим напряжением способствует снятию зажимов из мышечной системы. Эмоции человека отражаются на мышцах, таким образом влияя на мышечный тонус, который в свою очередь действует на остальные системы организма. В результате практики йоги координация между нервной и мышечной системами, а также мышечный тонус улучшаются, что приводит к сбалансированному эмоциональному состоянию.

    Нервная система

    В каждодневной жизни мы полагаемся на сознательные действия нервной системы. Такие функции как мышление и анализ представлены постоянной активностью коры головного мозга. С другой стороны, практика йоги, подразумевающая концентрацию, способствует снижению активности коры головного мозга, таким образом уменьшая эффект эмоций. Это делает возможным процесс психо-физиологического расслабления.

    Дыхательная система

    Помимо оксигенаций тканей, дыхательная система влияет на состояние осознанности и внимательности. Дыхание - полупроизвольный процесс, который обычно происходит произвольно, но при контроле которого можно контролировать состояние ума.

    Система кровообращения

    Посредством практики асан улучшается кровообращение в определенных частях тела, что способствует свежему и энергичному состоянию и улучшению цвета лица.

    Пищеварительная система

    Большинство асан работают с мышцами брюшной полости, повышая тонус пищеварительной системы и перистальтику. Так же как и мышечный тонус зависит от эмоций, пищеварение зависит от образа мышления. Поэтому, действуя положительно на ментальном уровне, йога оказывает положительное влияние на пищ. систему.

    Эндокринная система

    Эмоции, гормоны, поведение и ментальное здоровье тесно связаны между собой. Когда функции желез поддерживаются в оптимальном состоянии посредством регулярной практики асан, бандх, и мудр, то здоровье человека поддерживается автоматически.

  • Аштанга виньяса йога

    Главное в практике – не то чем ты овладел, а то, кем ты стал.

    Несмотря на то, что только недавно стала популярной на Западе, Аштанга Виньяса Йога насчитывает более 5000 лет практики в Индии. Она является мостом, соединяющим хатха и раджа йогу.

    Многие инструкторы, представляющие другие стили йоги, называют аштанга виняьса йогу "супер-фитнесом, физически сложной, мужским стилем, гимнастической йогой, йогой для спортсменов" и т.п. Это утверждение в корне неверно, потому что несмотря на необходимость добросовестно работать на физическом уровне, главный эффект от практики - это переход в более умиротворенное состояние, а бонусы для физического тела представляют собой второстепенное следствие практики йоги. Аштанга виньяса йога представляет собой практическое соединение всех 8 частей Патанджали йога системы.

    В аштанга йоге отдельные позы (асаны) связаны между собой короткими, перетекающими последовательностями движений, называемыми виньясами (буквальный перевод "регулировка и возвращение"), которые синхронизированы с дыханием. По причине того, что в тренировочной системе аштанга йоги есть много нюансов, этот стиль йоги необходимо осваивать только под руководством квалифицированного и ответственного инструктора.

    В практике аштанга йоги происходит естественный прогресс в сторону медитативного состояния, как только практикующий соединит позы (асаны), дыхание (пранаяма) и осознанность (самьяма) в единое целое. Каждый элемент последовательности углубляет и расширяет эффект от предыдущего и последующего, пока практикующий не достигнет состояния, в котором нет различия между умом, телом и дыханием.

    Таким образом, аштанга виньяса йога представляет одну из самых совершенных систем хатха йоги, когда-либо существовавших. Вызов, который бросает эта система, одинаково сильный как ментально так и физически, требующий постоянной концентраци, чтобы поддерживать импульс движения во время перехода от одной позы к другой. Однако это не означает, что вы должны быть супер подготовленным физически, чтобы практиковать.

    Цель такой техники - естественным образом уменьшить колебания ума через динамическую медитацию и дыхание, а не добиться гимнастических успехов. Для того чтобы достигнуть состояния внутренней тишины и гармонии посредством сидячей медитации, требуется большая сила воли и упорство, которые очень редко встречаются у людей живущих в наше время. Поэтому аштанга виньяса йога объединяет хатха и раджа йогу в одно целое, посредством которого любой человек может достичь духовного роста.

  • Хатха-йога

    Сюжетный танец - нритья

    Чистый танец - нритта (композиции без сюжета)

    Классический индийский танец - студийное фото

    Калакшетра 2009-2013

    Видео

    Видео презентации стиля
    аштанга-виньяса йоги
    вместе с Ярославом Лукашевичем
    во время празднования Международного
    Дня Йоги, 21 июня 2015, Минск.
    Кто такие йоги и где они живут ))
    интервью у трех инструкторов,
    включая меня.
    Вопросы задавал Ярослав Лукашевич,
    июнь 2015, Минск.

    Разное

    Диплом по классическому индийскому
    танцу бхаратанатьям из
    Колледжа изящных искусств Калакшетра,
    Ченнай, Индия.
    Сертификат о прохождении курсов
    подготовки преподавателей йоги
    в Индии в школе, аккредитованной
    альянсом йоги США (200 часов).
    Стиль аштанга-виньяса йога.
    Интервью газете New Indian Express
    "From Belarus, with love"
    (на английском). О впечатлениях,
    жизни в Индии и планах на будущее :)
  • Контакты

    Ольга Рухленко, г. Минск

    мой сайт Мир и Йога

    Телефон:


    Email:
    Facebook:

    МТС: +375 29 761 0504, Velcom: +375 29 355 1465

    olga.rukhlenko@gmail.com https://www.facebook.com/olga.rukhlenko

    Место проведения и расписание занятий

    Аштанга-виньяса йога:









    Ланч-йога:




    Йога в танце:

    Понедельник, Четверг 17.45 - 19.15
    Среда 14.15 - 15.45, Суббота 14.00-15.30, 15.45-17.15
    Кальварийская, 4 (в студии Йога Тут). Ст.м. Фрунзенская

    Yoga Classes in English in Minsk on Saturdays at 3.45-5.15 pm
    4, Kalvariyskaya Str., at Studio Yoga Tut

    Class in English is only offered for those who can't follow instructions in Russian or for those who are able to understand anatomy in English. Otherwise class is conducted in Russian language.

    Вторник, Четверг 13.10-14.00
    Кальварийская, 4 (в студии Йога Тут). Ст.м. Фрунзенская



    Место и время уточняется
  • Мои Учителя

    Танец - Smt. Pushpa Shankar

    "Хороший учитель объясняет. Выдающийся учитель показывает. Великий учитель вдохновляет" - Уильям Уорд

    Мне невероятно повезло на 3-м курсе, когда меня распределили в класс к легендарной Пушпе Тичер. Пушпа Тичер относится к малочисленной категории Учителей, которые вдохновляют. Уникальный человек, проживший всю жизнь в танце. 60 лет преподавания. Но главное даже не число лет, а то, как она проводила каждый класс. Нетипичные для большинства преподавателей пунктуальность, феноменальная энциклопедическая память, проницательность и желание сделать абсолютно все чисто - вот набор качеств, который всегда задавал тон ее занятиям. "Break your head and do it!" ("Сломай свою голову, но сделай это!") - фраза, которая звучала постоянно. И она работала. Чтобы завтрашнее занятие прошло максимально гладко, приходилось отрабатывать даже по ночам. И был результат, который заставлял поверить в невозможное и прежде всего в себя...

    В разное время мне посчастливилось быть учеником у следующих преподавателей, каждый из которых учил не только форме и содержанию танца, но и передавал свой личный опыт, отношение к искусству танца, обязательные нюансы практики: Smt. Shaly Vijayan (Шримати Шали Виджаян), Shri K.P.Rakesh (Шри К.П. Ракеш), Shri Sooryanarayanа Murthy (Шри Сурьянараяна Мурти).

    Йога - Vijay Amar Sen

    "Будь искренним. Бог - один, если ты веришь в него. Это любовь, сострадание и помощь другим" - этими словами начинает асана-класс Виджай Амар Сен. Скромный человек, настоящий Мастер, Йог в полном смысле слова, вдохновляющий Учитель.

    Подход Виджая к практике аштанга йоги сочетает классическую майсоровскую аштангу (которая не подстраивается под тело) и обязательное айенгаровское выравнивание линий, т.е. это Осознанная практика. Практика асан по его методике учит переходить от простого к сложному, выполняя асаны классической аштанга серии с максимальной пользой. Перфекционист в асанах, Виджай считает: "не важно как ты раскроешь свое тело, если ты не откроешь сердце".

  • Описание занятий

    Йога в танце - уникальное направление для женщин

    Йога в танце - это направление, созданное специально для женщин, которое синтезировано из древнего классического танца Индии (бхаратанатьям) и хатха-йоги. Мы изучаем индийский классический танец, подходя к нему целостно и оставляя в контексте традиционной индийской культуры. Для укрепления тела используются асаны хатха-йоги.
    Классический танец в Индии считается одной из форм йоги. Это та йога, которую практиковали женщины в Индии многие тысячелетия, чтобы быть не только здоровыми, но и спокойными и удовлетворенными :)
    Не секрет, что у мужчин и женщин разная психология и физиология, потому натья-йога (индийский танец) идеально подходит женщине, чтобы стать здоровой и счастливой. Чтобы изучать индийский танец и ощущать эффект от древнейшего вида искусства, недостаточно просто повторять движения рук и ног.
    Чтобы танцевать и получать от этого максимальную пользу, танцовщица годами совершенствует все то, что подарила ей природа: укрепляет физическое тело и улучшает походку, работает со своим голосом (пение), изучает язык жестов и улучшает пластику рук, оттачивает взгляд и развивает чувствительность. Танцовщица разучивает теорию эмоций, которые проявляются в жизни и которые отображаются в танце. Когда исполняется сюжетный танец, то проживается такой спектр эмоций, который не всегда доступен в жизни. И тогда происходит эмоциональное расслабление, что вместе с хорошей физической нагрузкой очень благоприятно сказывается на женской психике. Цель занятий: укрепление тела, улучшение концентрации и координации, обретение грации, женственности и хорошего настроения :)

    Класс аштанга-виньяса йоги

    Класс начинается небольшим периодом созерцания (3-5 мин). Далее следуют несложные дыхательные упражнения. После упражнений выполняется серия статических асан (поз), связанных между динамическими переходами (виньясами). Это классическая последовательность аштанга-виньяса йоги (primary series), некоторые асаны исключены до тех пор, пока тело не будет готово для их практики. На начальном этапе часть виньяс заменяется простыми движениями, расслабляющими позвоночник, поддерживающими концентрацию внимания и сохраняющими тепло в теле. После асан - расслабление.
    Цель занятий: здоровое тело, легкость и хорошее настроение :)

    Форма одежды

    Любая удобная одежда, не стесняющая движений. Оптимальной будет облегающая одежда (особенно на начальном этапе), чтобы были видны линии позвоночника и суставов. Обувь не нужна, занятия босиком. На расслабление можно приносить теплые носки :)

Copyright 2013-2015